Abbina parate, schivate, diretti e vari tipi di calci, accompagnati da un ritmo musicale. Vengono sollecitati i gruppi muscolari dell'arto superiore è inferiore, così come gli addominali e dorsali. Inoltre, le varie tecniche di calcio, frontale, laterale e circolare consentono una buona mobilità a livello delle articolazioni. Il ritmo della musica permette poi di sollecitare in maniera graduale l'apparato cardiaco e respiratorio passando delle fase di riscaldamento a quelli centrali che sono le più intense, fino al defaticamento